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iscriviti subito ad una delle prossime
lezioni di RomaCammina !!
Che cosa è il
Nordic Walking
Il Nordic Walking è un’attività da praticare all’aria aperta, aiuta il mantenimento del benessere personale e ad incrementare forza e resistenza.
Inoltre, se eseguito in maniera corretta, il gesto tecnico permette di attivare oltre 600 muscoli con un notevole consumo calorico incidendo, quindi, su un migliore controllo e mantenimento del peso corporeo.
Che cosa è la Camminata Sportiva
La Camminata Sportiva non è altro che il gesto naturale del camminare, eseguito con una intensità maggiore e con una tecnica ben definita.
Questa tipologia di camminata non presenta particolari controindicazioni e può essere praticata da chiunque. Mantiene il fisico attivo ed è un’attività che apporta grandi vantaggi all’organismo permettendo di mantenere il benessere psico-fisico.
PROSSIMI INCONTRI
sabato 8 ottobre – MATTINA
TRAINING DAY
- lezione dimostrativa di Nordic Walking (per chi vuole solo provare)
- lezioni di avviamento di Nordic Walking o di Camminata Sportiva (per principianti)
- refresh di Nordic Walking (per chi già conosce il Nordic Walking ma vuole riprendere un po’ la tecnica e rifrescarne gli aspetti base)
PARCO DEGLI ACQUEDOTTI
in prossimità dell'info point dentro il parco
ingresso da via Lemonia 220
PROGRAMMA e COSTI
LEZIONE DI AVVICINAMENTO al NW
(per chi vuole solo provare)
ore 9.30 – parco degli Acquedotti
(durata 1h)
7,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
LEZIONE DI AVVIAMENTO di NW o CS
(per principianti o per chi vuole ricominciare dopo una pausa)
ore 9.30 – parco degli Acquedotti
(durata 2h 30′ per il NW e 2h per la CS)
20,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
UKK 2 KM WALK TEST
(per chi vuole testare, in cammino, il proprio stato di forma)
ore 11.45 – parco degli Acquedotti
(durata 1h circa)
10,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
REFRESH di NW
(per chi già conosce il Nordic Walking ma vuole riprendere un po’ la tecnica e rifrescarne gli aspetti base)
ore 12.00 – parco degli Acquedotti
(durata 1h 30′ circa)
10,00 €
(offerta per tutti i soci di RomaCammina che vogliono riprendere le basi della nostra attività)
Al momento della prenotazione si richiede di effettuare il pagamento delle quote delle diverse attività tramite bonifico bancario su c/c intestato a ASD ROMACAMMINA (iban IT75Y 02008 05003 000105566826) secondo gli importi indicati nella mail di conferma che verrà inviata dallo staff di RomaCammina.
La tecnica
del nordic walking
La tecnica principale consiste nel camminare alternando il movimento della gamba e del braccio/bastoncino opposto, al fine di ottenere una spinta propulsiva – verso avanti – maggiore di quella di un normale passo.
Allo stesso tempo, anche le mani si alternano con movimenti specifici di apertura e chiusura; mentre il busto è leggermente flesso in avanti per “accompagnare” il movimento.
i benefici
del cammino
Se praticate con le giuste tecniche, il Nordic Walking e la Camminata Sportiva mantengono e migliorano il funzionamento del sistema cardio-circolatorio e respiratorio; aiutano a ridurre e a mantenere il peso corporeo; sciolgono le contrazioni nella zona delle spalle e a livello della cervicale; tonificano la muscolatura e incrementano la resistenza; aiutano a stabilizzare le alterazioni dei valori della pressione, del colesterolo, dei trigliceridi e della glicemia (diabete).
COSA IMPARERAI
- l’importanza della rullata del piede per rendere la camminata più efficace
- il corretto utilizzo delle braccia (anche con la spinta sul bastoncino nel NW) per una giusta coordinazione motoria
- gli aspetti legati alla corretta postura del corpo e alla tonificazione muscolare
- tutti gli esercizi generali di coordinazione per poter migliorare il gesto tecnico e ottimizzare sempre di più i benefici dell’attività.
DICONO DI NOI
4 risposte
Buongiorno vorrei sapere l’orario per L’ incontro dell’8 ottobre in via Lemonia 220 per camminata sportiva
Grazie
Buongiorno Alessandra
come indicato nell’articolo, la lezione di avviamento della Camminata Sportiva è fissata per le 9.30 e quindi l’appuntamento per completare – prima del corso – le procedure di iscrizione è tra le 9.00 e le 9.15: una volta compilato il modulo di iscrizione le arriverà comunque una mail con tutte le indicazioni precise.
La camminata sportiva è diversa dal NordW.?
Mi sembra di aver capito che l’8 è una lezione dimostrativa, non contempla un’iscrizione con pagamento
Grazie
Buongiorno Alessandra
Nell’articolo abbiamo inserito una breve descrizione delle caratteristiche principali delle due attività:
– il Nordic Walking è un’attività da praticare all’aria aperta, aiuta il mantenimento del benessere personale e ad incrementare forza e resistenza.
Inoltre, se eseguito in maniera corretta, il gesto tecnico permette di attivare oltre 600 muscoli con un notevole consumo calorico incidendo, quindi, su un migliore controllo e mantenimento del peso corporeo (per ulteriori informazioni puoi anche visionare la pagina con una spiegazione più dettagliata https://www.romacammina.it/nordic-walking/);
– la Camminata Sportiva non è altro che il gesto naturale del camminare, eseguito con una intensità maggiore e con una tecnica ben definita.
Questa tipologia di camminata non presenta particolari controindicazioni e può essere praticata da chiunque. Mantiene il fisico attivo ed è un’attività che apporta grandi vantaggi all’organismo permettendo di mantenere il benessere psico-fisico (anche in questo caso puoi leggere la pagina https://www.romacammina.it/camminata-sportiva/).
Per il Nordic Walking abbiamo previsto la possibilità di fare una lezione dimostrativa (di 1 ora circa a 7,00 €) per capire se l’attività con i bastoncini può piacere (e in questo caso, se si vuole, si può anche proseguire completando la lezione con l’intero avviamento (totale del costo 20,00 €) e un totale di circa 3 ore di attività); per la Camminata Sportiva, invece, non essendoci particolari strumenti che comportano una maggiore attenzione didattica, abbiamo previsto direttamente la lezione di avviamento (tra le 2 e le 2 ore e mezza a 20,00 €).
Speriamo così di averti dato tutte le informazioni necessarie e di conoscerti presto alla Giornata del Cammino.