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iscriviti subito ad una delle prossime
lezioni di RomaCammina !!
Che cosa è il
Nordic Walking
Il Nordic Walking è un’attività da praticare all’aria aperta, aiuta il mantenimento del benessere personale e ad incrementare forza e resistenza.
Inoltre, se eseguito in maniera corretta, il gesto tecnico permette di attivare oltre 600 muscoli con un notevole consumo calorico incidendo, quindi, su un migliore controllo e mantenimento del peso corporeo.
Che cosa è la Camminata Sportiva
La Camminata Sportiva non è altro che il gesto naturale del camminare, eseguito con una intensità maggiore e con una tecnica ben definita.
Questa tipologia di camminata non presenta particolari controindicazioni e può essere praticata da chiunque. Mantiene il fisico attivo ed è un’attività che apporta grandi vantaggi all’organismo permettendo di mantenere il benessere psico-fisico.
PROSSIMI INCONTRI
sabato 5 febbraio – MATTINA
TRAINING DAY
- lezione di avvicinamento al Nordic Walking (per chi vuole solo provare)
- lezioni di avviamento di Nordic Walking o di Camminata Sportiva (per principianti)
- lezione di perfezionamento di Nordic Walking (per chi già pratica e vuole migliorare)
- UKK 2 km walk test (per chi vuole testare il proprio stato di forma)
VILLA ADA
di fronte al laghetto (dentro il parco)
ingresso da via di Ponte Salario
PROGRAMMA e COSTI
LEZIONE DIMOSTRATIVA di NW
(per chi vuole solo provare)
ore 9.30 – villa Ada
(durata 1h)
7,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
LEZIONE DI AVVIAMENTO di NW o CS
(per principianti o per chi vuole ricominciare dopo una pausa)
ore 9.30 – villa Ada
(durata 2h 30′ per il NW e 2h per la CS)
20,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
REFRESH di NW
(per chi già conosce il Nordic Walking ma vuole riprendere un po’ la tecnica e rifrescarne gli aspetti base)
ore 12.00 – villa Ada
(durata 2h circa)
10,00 €
(offerta per tutti i soci di RomaCammina che vogliono cominciare con il giusto passo il nuovo anno)
UKK 2 KM WALK TEST
(per chi vuole testare, in cammino, il proprio stato di forma)
ore 11.45 – villa Ada
(durata 1h circa)
10,00 €
compresa la quota della copertura assicurativa giornaliera
(escluso tesseramento all’Associazione)
Al momento della prenotazione si richiede di effettuare il pagamento delle quote delle diverse attività tramite bonifico bancario su c/c intestato a ASD ROMACAMMINA (iban IT75Y 02008 05003 000105566826) secondo gli importi indicati nella mail di conferma che verrà inviata dallo staff di RomaCammina.
Grazie alla sinergia con BF Mountain Shop, a tutti i partecipanti verrà regalato un coupon per un check gratuito sulla pedana baropodometrica computerizzata che permetterà di valutare lo stato dei piedi, delle scarpe e degli appoggi.
La tecnica
del nordic walking
La tecnica principale consiste nel camminare alternando il movimento della gamba e del braccio/bastoncino opposto, al fine di ottenere una spinta propulsiva – verso avanti – maggiore di quella di un normale passo.
Allo stesso tempo, anche le mani si alternano con movimenti specifici di apertura e chiusura; mentre il busto è leggermente flesso in avanti per “accompagnare” il movimento.
i benefici
del cammino
Se praticate con le giuste tecniche, il Nordic Walking e la Camminata Sportiva mantengono e migliorano il funzionamento del sistema cardio-circolatorio e respiratorio; aiutano a ridurre e a mantenere il peso corporeo; sciolgono le contrazioni nella zona delle spalle e a livello della cervicale; tonificano la muscolatura e incrementano la resistenza; aiutano a stabilizzare le alterazioni dei valori della pressione, del colesterolo, dei trigliceridi e della glicemia (diabete).
COSA IMPARERAI
- l’importanza della rullata del piede per rendere la camminata più efficace
- il corretto utilizzo delle braccia (anche con la spinta sul bastoncino nel NW) per una giusta coordinazione motoria
- gli aspetti legati alla corretta postura del corpo e alla tonificazione muscolare
- tutti gli esercizi generali di coordinazione per poter migliorare il gesto tecnico e ottimizzare sempre di più i benefici dell’attività.
DICONO DI NOI
