TECNICA E PERFEZIONAMENTO
l'oscillazione del braccio
nel nordic walking
Il movimento delle braccia ha comunemente una funzione di bilanciamento durante la nostra camminata: la loro oscillazione è (dovrebbe essere) del tutto involontaria producendo la classica sincronia tra il braccio destro e la gamba sinistra e il braccio sinistro con la gamba destra.
L’oscillazione a pendolo delle braccia riduce al minimo lo sbilanciamento del corpo in un senso o nell’altro e così l’apparato muscolare può correggerlo più facilmente. Il baricentro del corpo viene mantenuto ad ogni passo attorno alla propria posizione di equilibrio cosicché l’organismo spende meno energia per muoversi.
L’inserimento dei bastoncini nella nostra camminata non deve modificare questo schema motorio “naturale”.
SEQUENZA PROPOSTA
1. riscaldamento libero
2. esercizi di mobilità, tecnica e coordinazione con i bastoncini
3. esercizi di mobilità, bonificazione e coordinazione senza bastoncini
4. stretching e allungamento
