Insieme … a distanza: il braccio a pendolo nel Nordic Walking
TECNICA E PERFEZIONAMENTO l’oscillazione del braccio nel nordic walking Il movimento delle braccia ha comunemente una funzione di bilanciamento durante la nostra camminata: la loro oscillazione è (dovrebbe essere) del tutto involontaria producendo la classica sincronia tra il braccio destro e la gamba sinistra e il braccio sinistro con la gamba destra. L’oscillazione a pendolo […]
CONTEST FOTOGRAFICO: #lacamminatadelcuore
#iorestoacasa ma una cosa che si può fare è sognare di ritornare nei posti del cuore, ripercorrere con la mente – passo dopo passo – le belle camminate fatte insieme. Allora condividi su Instagram la camminata che ti è rimasta più impressa, quella che vorresti subito rifare una volta finita la quarantena, quella che sogni […]
Insieme … a distanza: GiocaNordic a 1 mt di distanza
GIOCHIAMO INSIEME giocanordic a 1 metro di distanza Con i bastoncini da Nordic Walking, pur stando a casa, possiamo costruire percorsi ginnici di varia natura, con combinazioni diverse per allenare anche la capacità di lancio, equilibrio, potenza e resistenza, coinvolgendo in un gioco “a distanza” grandi e piccoli. ESERCIZI PROPOSTI 1. oscillazioni avanti e indietro, alternate […]
Insieme … a distanza: giochiamo insieme con non ti arrabbiare
GIOCHIAMO INSIEME Non t’arrabbiarE il percorso del buonumore (altrui) STORIA DEL GIOCO Il gioco venne creato a Monaco da J. F.Schmidt tra il 1907 ed il 1908, prendendo spunto dall’indiano Pachisi e dall’inglese Ludo. La forma stellata del percorso è solo una rappresentazione dell’originale basato sul giardino dell’imperatore Akbar il Grande. Il centro del tabellone rappresenta il trono mentre le pedine erano le ragazze indiane più belle […]
Insieme … a distanza: non dimentichiamoci lo stretching
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO non dimentichiamo lo stretching Allungarsi permette al corpo una migliore mobilità e procura una sensazione di leggerezza. È un toccasana a tutte le età e un ottimo rimediocontro lo stress e la stanchezza. L’obiettivo è migliorare la mobilità articolare, cioè la capacità di muovere un’articolazione nella sua massima ampiezza e senza avere dolori. I movimenti […]
Insieme … a distanza: il plank e il ponte
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO gli esercizi per addominali e glutei: il ponte e il plank Gli esercizi del plank e del ponte, da fare comodamente a casa su un tappetino e con una difficoltà crescente come quella che vi proponiamo, sono tra i migliori esercizi per iniziare a lavorare sul core (parte centrale del corpo, fascia addominale […]
Insieme … a distanza: tonificazione gambe e braccia
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tonificazione gambe e braccia con i bastoncini Tonificare il corpo è importante per proteggere e sostenere le articolazioni e per migliorare alcune funzioni metaboliche. Un muscolo tonico risulta sodo sia al tatto che alla vista. La sensazione di debolezza che avvertiamo quando non alleniamo i muscoli come dovremmo è data dalla perdita […]
Insieme … a distanza: risveglio muscolare
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO risveglio muscolare Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire (nel video ti proponiamo una sequenza di circa 10/12 minuti), che lavora come risveglio di tutto il corpo, di tipo progressivo e più o meno dinamico. SEQUENZA PROPOSTA 1. circonduzioni della caviglia = 10 in […]
Insieme … a distanza: puliamo i bastoncini
MANUTENZIONE DELL’ATTREZZATURA puliamo i bastoncini La nostra attrezzatura ha bisogno di una semplice manutenzione: cominciamo a vedere insieme come fare una pulizia regolare dei bastoncini, facendo particolare attenzione al meccanismo di bloccaggio (l’expander). Una corretta manutenzione aiuta anche a incrementare notevolmente la durata dei bastoncini, impedendone una eventuale corrosione interna. FASI DA SEGUIRE NELLA PULIZIA 1. […]
Insieme … a distanza con RomaCammina
Coronacoso stai alla larga!!! non smettere di allenarti Che precauzioni sono necessarie Al momento, la normativa non vieta le attività all’aria aperta come il camminare, ma limita sicuramente i nostri spostamenti. Ricordiamoci, ad esempio, che non possiamo allontanarci dai nostri comuni di residenza per andare in località naturali e quindi è importante approfittare della natura […]
