Insieme … a distanza: Nordic Workout casalingo
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO nordic workout casalingo È stato scientificamente provato che la musica non è solo una piacevole colonna sonora per l’allenamento, ma ascoltare musica stimola, in ognuno di noi, reazioni emotive differenti in grado apportare svariati benefici quali: una maggiore sensazione di benessere psico-fisico una motivazione ed attenzione più alte, nonché un miglioramento delle prestazioni sportive e non solo una […]
Insieme … a distanza: il braccio a pendolo nel Nordic Walking
TECNICA E PERFEZIONAMENTO l’oscillazione del braccio nel nordic walking Il movimento delle braccia ha comunemente una funzione di bilanciamento durante la nostra camminata: la loro oscillazione è (dovrebbe essere) del tutto involontaria producendo la classica sincronia tra il braccio destro e la gamba sinistra e il braccio sinistro con la gamba destra. L’oscillazione a pendolo […]
CONTEST FOTOGRAFICO: #lacamminatadelcuore
#iorestoacasa ma una cosa che si può fare è sognare di ritornare nei posti del cuore, ripercorrere con la mente – passo dopo passo – le belle camminate fatte insieme. Allora condividi su Instagram la camminata che ti è rimasta più impressa, quella che vorresti subito rifare una volta finita la quarantena, quella che sogni […]
Insieme … a distanza: GiocaNordic a 1 mt di distanza
GIOCHIAMO INSIEME giocanordic a 1 metro di distanza Con i bastoncini da Nordic Walking, pur stando a casa, possiamo costruire percorsi ginnici di varia natura, con combinazioni diverse per allenare anche la capacità di lancio, equilibrio, potenza e resistenza, coinvolgendo in un gioco “a distanza” grandi e piccoli. ESERCIZI PROPOSTI 1. oscillazioni avanti e indietro, alternate […]
Insieme … a distanza: giochiamo insieme con non ti arrabbiare
GIOCHIAMO INSIEME Non t’arrabbiarE il percorso del buonumore (altrui) STORIA DEL GIOCO Il gioco venne creato a Monaco da J. F.Schmidt tra il 1907 ed il 1908, prendendo spunto dall’indiano Pachisi e dall’inglese Ludo. La forma stellata del percorso è solo una rappresentazione dell’originale basato sul giardino dell’imperatore Akbar il Grande. Il centro del tabellone rappresenta il trono mentre le pedine erano le ragazze indiane più belle […]
Insieme … a distanza: non dimentichiamoci lo stretching
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO non dimentichiamo lo stretching Allungarsi permette al corpo una migliore mobilità e procura una sensazione di leggerezza. È un toccasana a tutte le età e un ottimo rimediocontro lo stress e la stanchezza. L’obiettivo è migliorare la mobilità articolare, cioè la capacità di muovere un’articolazione nella sua massima ampiezza e senza avere dolori. I movimenti […]
Insieme … a distanza: il plank e il ponte
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO gli esercizi per addominali e glutei: il ponte e il plank Gli esercizi del plank e del ponte, da fare comodamente a casa su un tappetino e con una difficoltà crescente come quella che vi proponiamo, sono tra i migliori esercizi per iniziare a lavorare sul core (parte centrale del corpo, fascia addominale […]
Insieme … a distanza: tonificazione gambe e braccia
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tonificazione gambe e braccia con i bastoncini Tonificare il corpo è importante per proteggere e sostenere le articolazioni e per migliorare alcune funzioni metaboliche. Un muscolo tonico risulta sodo sia al tatto che alla vista. La sensazione di debolezza che avvertiamo quando non alleniamo i muscoli come dovremmo è data dalla perdita […]
Insieme … a distanza: risveglio muscolare
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO risveglio muscolare Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire (nel video ti proponiamo una sequenza di circa 10/12 minuti), che lavora come risveglio di tutto il corpo, di tipo progressivo e più o meno dinamico. SEQUENZA PROPOSTA 1. circonduzioni della caviglia = 10 in […]
Insieme … a distanza: puliamo i bastoncini
MANUTENZIONE DELL’ATTREZZATURA puliamo i bastoncini La nostra attrezzatura ha bisogno di una semplice manutenzione: cominciamo a vedere insieme come fare una pulizia regolare dei bastoncini, facendo particolare attenzione al meccanismo di bloccaggio (l’expander). Una corretta manutenzione aiuta anche a incrementare notevolmente la durata dei bastoncini, impedendone una eventuale corrosione interna. FASI DA SEGUIRE NELLA PULIZIA 1. […]
