12 settembre – Training Day del cammino al parco degli Acquedotti e a villa Pamphili
Inizia a camminare con noi e iscriviti subito ad una delle prossime lezioni di RomaCammina !! Precedente Successivo PRENOTA QUI LA TUA LEZIONE Che cosa è il Nordic Walking Il Nordic Walking è un’attività da praticare all’aria aperta, aiuta il mantenimento del benessere personale e ad incrementare forza e resistenza. Inoltre, se eseguito in maniera corretta, il gesto tecnico permette di […]
5 luglio – RomaCamminArte nella Valle dei Casali
RomaCamminArte villa york e la scoperta della Valle dei Casali La campagna nel cuore di roma camminando tra ville e casali Domenica 5 luglio riprende il consueto appuntamento della prima domenica del mese di ROMACAMMINARTE e lo staff di RomaCammina propone un itinerario affascinante, sorprendente e poco impegnativo, per immergersi nella Riserva Naturale della Valle dei […]
21 giugno – Tevere Day lungo il sentiero Pasolini
#NNAMOAFIUME Nel giorno del solstizio d’estate, a testimonianza che si può ripartire e lo si può fare in sicurezza, una nuova mattinata dedicata alle bellezze del Tevere per godere di questa grande risorsa che attraversa la nostra città e pensare ad nuovo Tevere Day. In occasione di una nuova giornata tutta dedicata al Biondo Tevere, abbiamo organizzato […]
5 giugno – camminando tra luna e lucciole
Venerdì sera tutti con il naso all’insù per ammirare la Luna delle Fragole, protagonista indiscussa del cielo romano. Il nome deriva dal periodo dell’anno – il migliore per raccogliere e mangiare il succoso frutto rosso – ma anche per l’eclissi penombrale che regala alla luna un colore rossastro. Durante la camminata, svolta prevalentemente tra i sentieri del […]
Di passo in passo … facciamo km
RIPARTIAMO … CON CALMA, MA RIPARTIAMO RICOMINICIAMO AD ALLENARCI Ci piacerebbe rivederci e allenarci insieme al più presto, ma dobbiamo pazientare ancora un po’. Ecco quindi alcuni semplici suggerimenti dallo staff per ricominciare ad allenarci, progressivamente, da lunedì 4 a domenica 17 maggio … come e dove possibile, con le dovute cautele e le indicazioni di distanziamento sociale, per […]
Insieme … a distanza: tonificazione gambe e braccia
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tonificazione gambe e braccia con i bastoncini Tonificare il corpo è importante per proteggere e sostenere le articolazioni e per migliorare alcune funzioni metaboliche. Un muscolo tonico risulta sodo sia al tatto che alla vista. La sensazione di debolezza che avvertiamo quando non alleniamo i muscoli come dovremmo è data dalla perdita […]
Insieme … a distanza: risveglio muscolare
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO risveglio muscolare Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire (nel video ti proponiamo una sequenza di circa 10/12 minuti), che lavora come risveglio di tutto il corpo, di tipo progressivo e più o meno dinamico. SEQUENZA PROPOSTA 1. circonduzioni della caviglia = 10 in […]
Insieme … a distanza: puliamo i bastoncini
MANUTENZIONE DELL’ATTREZZATURA puliamo i bastoncini La nostra attrezzatura ha bisogno di una semplice manutenzione: cominciamo a vedere insieme come fare una pulizia regolare dei bastoncini, facendo particolare attenzione al meccanismo di bloccaggio (l’expander). Una corretta manutenzione aiuta anche a incrementare notevolmente la durata dei bastoncini, impedendone una eventuale corrosione interna. FASI DA SEGUIRE NELLA PULIZIA 1. […]
Insieme … a distanza con RomaCammina
Coronacoso stai alla larga!!! non smettere di allenarti Che precauzioni sono necessarie Al momento, la normativa non vieta le attività all’aria aperta come il camminare, ma limita sicuramente i nostri spostamenti. Ricordiamoci, ad esempio, che non possiamo allontanarci dai nostri comuni di residenza per andare in località naturali e quindi è importante approfittare della natura […]
6 marzo – Random Walking M’illumino di Meno
Alla scoperta degli alberi patriarchi di Roma M’illumino di Meno è la Giornata del risparmio energetico e degli stili di vita sostenibili lanciata da Caterpillar e Radio2 nel 2005: l’edizione 2020 torna venerdì 6 marzo ed è dedicata ad aumentare gli alberi, le piante, il verde intorno a noi. Lo staff di RomaCammina ha quindi ideato un […]
