7 marzo – Alleniamoci in cammino
ALLENIAMOCI in cammino Una mattinata interamente dedicata ad un allenamento tutto in cammino, facendo Nordic Walking o Camminata Sportiva, con attività per tutti Passo dopo passo. Non conosco altra maniera per raggiungere i successi. Michael Jordan INTERVAL TRAINING una camminata caratterizzata da una successione di esercizi in cui si alternano intervalli di lavoro a bassa […]
Alleniamoci in cammino
Una mattinata interamente dedicata ad un allenamento tutto in cammino, facendo Nordic Walking o Camminata Sportiva, con attività per tutti e che ciascuno potrà decidere come combinare scegliendo tra: LEZIONI DIMOSTRATIVE di Nordic Walking o di Camminata Sportiva per i principianti INTERVAL TRAINING una camminata caratterizzata da una successione di esercizi in cui si alternano intervalli […]
Come ci siamo allenati insieme … a distanza
#iorestoacasa come ci siamo allenati a distanza per non darla vinta al Coronacoso descrivici la tua esperienza con i nostri allenamenti consigli di allenamento di ripresa video tutorial tecnici incontri in diretta a distanza video Previous Next incontri Previous Next Facebook Instagram Youtube
Di passo in passo … facciamo km
RIPARTIAMO … CON CALMA, MA RIPARTIAMO RICOMINICIAMO AD ALLENARCI Ci piacerebbe rivederci e allenarci insieme al più presto, ma dobbiamo pazientare ancora un po’. Ecco quindi alcuni semplici suggerimenti dallo staff per ricominciare ad allenarci, progressivamente, da lunedì 4 a domenica 17 maggio … come e dove possibile, con le dovute cautele e le indicazioni di distanziamento sociale, per […]
Insieme … a distanza: manteniamo l’equilibrio
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO l’importanza di avere equilibrio “Attento che perdi l’equilibrio”. Quante volte abbiamo sentito questa frase!? L’Equilibrio è quella capacità che ci permette di mantenere una posizione statica o di eseguire un movimento senza cadere tramite aggiustamenti e riflessi, automatizzati o volontari, anticipandone o reagendo prontamente ai possibili fattori di squilibrio. Il risultato dei continui […]
Insieme … a distanza: tabata 30″ + 10″
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tabata e l’allenamento ad alta intensità l protocollo Tabata è un metodo di allenamento, ideato negli anni ’90 dall’omonimo scienziato giapponese, che rientra tra i cosiddetti allenamenti intervallati ad alta intensità (High Intensity Interval Training). Consiste nell’esecuzione di sei ripetute/ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. È necessario iniziare […]
Insieme … a distanza: allenarsi con i manubri
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO alleniamoci con i manubri Gli allenamenti con i manubri sono ottimi per aumentare la forza, migliorare la resistenza e aumentare la massa muscolare. Ideale sarebbe avere a disposizione manubri di più pesi, così da poter aumentare gradualmente la difficoltà degli esercizi partendo dal numero di ripetizioni che si riesce a svolgere senza troppa […]
Insieme … a distanza: allenarsi sulle scale
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO facciamo le scale!!! Fare le scale fa bene alla salute porta a praticare attività fisica senza accorgersene, proteggendo cuore e arterie, tonificando gambe e glutei e facilitando il dimagrimento. Le scale sono davvero versatili e si adattano praticamente a tutti gli obiettivi che ci si può porre in termini di allenamento. Si […]
Insieme … a distanza: Nordic Workout casalingo
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO nordic workout casalingo È stato scientificamente provato che la musica non è solo una piacevole colonna sonora per l’allenamento, ma ascoltare musica stimola, in ognuno di noi, reazioni emotive differenti in grado apportare svariati benefici quali: una maggiore sensazione di benessere psico-fisico una motivazione ed attenzione più alte, nonché un miglioramento delle prestazioni sportive e non solo una […]
Insieme … a distanza: il plank e il ponte
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO gli esercizi per addominali e glutei: il ponte e il plank Gli esercizi del plank e del ponte, da fare comodamente a casa su un tappetino e con una difficoltà crescente come quella che vi proponiamo, sono tra i migliori esercizi per iniziare a lavorare sul core (parte centrale del corpo, fascia addominale […]
