Insieme … a distanza: tonificazione gambe e braccia
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO tonificazione gambe e braccia con i bastoncini Tonificare il corpo è importante per proteggere e sostenere le articolazioni e per migliorare alcune funzioni metaboliche. Un muscolo tonico risulta sodo sia al tatto che alla vista. La sensazione di debolezza che avvertiamo quando non alleniamo i muscoli come dovremmo è data dalla perdita […]
Insieme … a distanza: risveglio muscolare
TONIFICAZIONE E ALLUNGAMENTO risveglio muscolare Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica dolce e mattutina, semplice e molto veloce da eseguire (nel video ti proponiamo una sequenza di circa 10/12 minuti), che lavora come risveglio di tutto il corpo, di tipo progressivo e più o meno dinamico. SEQUENZA PROPOSTA 1. circonduzioni della caviglia = 10 in […]
Insieme … a distanza: puliamo i bastoncini
MANUTENZIONE DELL’ATTREZZATURA puliamo i bastoncini La nostra attrezzatura ha bisogno di una semplice manutenzione: cominciamo a vedere insieme come fare una pulizia regolare dei bastoncini, facendo particolare attenzione al meccanismo di bloccaggio (l’expander). Una corretta manutenzione aiuta anche a incrementare notevolmente la durata dei bastoncini, impedendone una eventuale corrosione interna. FASI DA SEGUIRE NELLA PULIZIA 1. […]
Insieme … a distanza con RomaCammina
Coronacoso stai alla larga!!! non smettere di allenarti Che precauzioni sono necessarie Al momento, la normativa non vieta le attività all’aria aperta come il camminare, ma limita sicuramente i nostri spostamenti. Ricordiamoci, ad esempio, che non possiamo allontanarci dai nostri comuni di residenza per andare in località naturali e quindi è importante approfittare della natura […]
6 settembre – Camminiamo alla Roma by night
Venerdì 6 settembre, RomaCammina è partner di Forhans Team per l’organizzazione della Fit Run, la manifestazione non competitiva prevista in parallelo alla 1/2 maratona notturna più affascinante di sempre. Il percorso di 8 km è aperto a chi cammina liberamente, a chi pratica il Nordic Walking o la Camminata Sportiva e si snoderà per le […]
Misurare il proprio stato di forma
UKK 2 KM WALK TEST DA SETTEMBRE CON ROMACAMMINALLENA RomaCammina organizza incontri specifici per valutare il proprio stato di forma attraverso un Test sviluppato dall’UKK Institute (Centro di ricerca finlandese per la promozione della salute) specifico per chi cammina. La prova – accessibile a tutti e indicata soprattutto per persone che praticano attività sportiva non […]
RomaCammina … a passo di musica
Una nuova specializzazione arricchisce l’offerta di attività che lo staff di RomaCammina potrà presto proporre ai suoi associati: il NORDIC WORKOUT, ovvero un allenamento a basso impatto ma efficace, con le cuffie e a ritmo di musica. Nel weekend del 9 e 10 marzo, Donatella e Sabrina hanno conseguito questa ulteriore importante specializzazione della Scuola […]
